Beberapa Manfaat Bawang Putih

Selamat siang Bunda semuanya.

Bunda tau Bawang putih kan??Manfaatnya antara lain bisa untuk menurunkan kolesterol lho.

Saat hendak menurunkan kolesterol secara alami,bawang putih bisa menjadi solusi yang bisa Bunda coba.

Bawang putih (Allium sativum) memiliki kedekatan kekerabatan dengan Bawang merah,(Kayak judul Dongeng aja yach.Heeee )dan sangat umum dijadikan bumbu untuk berbagai masakan.

Bawang putih mengandung bahan kimia yang disebut Allicin,yang telah terbukti dapat membunuh bakteri,jamur,dan meringankan gangguan pencernaan tertentu.

Bawang Putih juga menurunkan sifat pembekuan darah.
Namun,tentu saja,tanaman ini paling mendapat perhatian atas kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol.

Apakah Bawang Putih Benar Menurunkan Kolesterol?

Bawang putih adalah salah satu suplemen herbal paling banyak dibeli yang digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol.Apakah faktanya memang demikian?

Iya dan tidak.

Sebagian besar penelitian yang melibatkan hewan dan manusia menunjukkan bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol.

Sebagian besar studi menunjukkan sekitar satu-setengah gram kolesterol bisa diturunkan dengan konsumsi satu gram bawang putih setiap hari.

Selain itu,tampaknya bawang putih mampu menurunkan kolesterol total dan Trigliserida hingga 20 mg/dL pada manusia.
Hanya saja,tingkat kolesterol LDL (kolesterol jahat) hanya sedikit turun dengan kolesterol HDL (kolesterol baik) tidak terpengaruh oleh konsumsi bawang putih.

Kemampuan penurun kolesterol dari bawang putih tampaknya tergantung dosis.
Artinya,semakin banyak bawang putih yang dikonsumsi,kolesterol akan turun lebih banyak.

Dalam sebagian penelitian yang meneliti efek jangka panjang bawang putih,tampak efek penurun kolesterol mungkin hanya bersifat sementara.

Selain itu,terdapat perdebatan mengenai bentuk (bubuk,ekstrak,minyak,tablet,mentah) dari bawang putih yang terbaik dalam menurunkan kadar kolesterol.

Beberapa studi menunjukkan bawang putih bubuk mungkin memiliki jumlah Allicin lebih rendah.

Penelitian sebenarnya juga tidak satu suara,dengan sebagian kecil menyatakan bawang putih tidak memiliki efek apapun dalam menurunkan kolesterol.

Dosis Bawang Putih untuk Menurunkan Kolesterol

Sebagian besar studi yang meneliti efektivitas bawang putih pada kolesterol menunjukkan efektivitas antara 500 -1000 mg kolesterol.
Cara mengkonsumsi bawang putih amat bervariasi,dari bubuk yang digunakan dalam tablet hingga bawang putih mentah yang digunakan dalam memasak.

Sebelum mengkonsumsi bawang putih untuk menurunkan kolesterol pastikan untuk:

-Memberitahu dokter saat hendak mengambil suplemen bawang putih karena bisa saja berinteraksi dengan kondisi tertentu atau pemakaian obat tertentu.

-Efek samping paling menonjol dari bawang putih adalah timbulnya bau khas yang persisten pada napas dan tubuh.

-Jika Anda mengambil obat pengencer darah (antikoagulan) atau memerlukan pembedahan segera, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter karena bawang putih dapat menurunkan kemampuan penggumpalan darah.

Meskipun belum ada batasan pasti berapa banyak bawang putih yang dapat dikonsumsi dalam sehari, beberapa penelitian menunjukkan terlalu banyak bawang putih dapat membahayakan hati.

Satu studi menyimpulkan dosis bawang putih di atas 0,25 g/kg berat tubuh setiap hari dapat membahayakan hati.

Jadi,jika berat badan Anda 70 kg,maka dosis maksimal bawang putih yang boleh dikonsumsi adalah 17,5 gram bawang putih.

Apakah Bunda dan Sista suka dengan bawang putih??Kalo saya sih jujur gak suka sama baunya itu lho.

Terima kasih sudah berkunjung.Semoga bermanfaat